Haya ido bien, regular o mal el año anterior, todos los años nuevos estamos ilusionados y esperanzados de que algo, mucho o poco pueda cambiar para bien nuestras vidas. Lo importante es plasmar de alguna manera esas intenciones y esos propósitos para que de alguna manera nuestra intención no varíe a lo largo del año y no decaigamos en nuestros propósitos.
¿Cómo podemos conseguir lo que queremos?. Te cuento que desde un punto de vista de la Psicología, el ser humano está formado por emociones, sentimientos, pensamientos e intenciones. Es mucho más complejo de lo que te estoy exponiendo, pero es suficiente para que podamos compartir la idea que te quiero transmitir.
El pensamiento y la intención forman la base de todo lo que vivimos, sentimos y hacemos. Por lo tanto es muy fácil, vamos a crear una serie de pensamientos relacionados con nuestros objetivos para este año 2018 y seguidamente vamos a ponerle el siguiente ingrediente que es la intención. Escribe en una hoja, primera página de tu agenda o en tu diario de notas, una lista de todos los objetivos que quisieras que se cumplan este año. Recuerda que los deseos pueden cumplirse, pero debemos poner los medios para que ello ocurra. Por ejemplo, desear tener mucho dinero es algo muy general, es mejor desear tener un buen año laboral, que te permita tener mejores ingresos. Otro ejemplo, si deseas tener buena salud o que mejore tu salud, desealo poniendo los medios y comprometiéndote a propósitos, sería mejor escribir: deseo que mi salud mejore y para ese objetivo quiero proponerme realizar ejercicio semanalmente o dejaré de comer comida basura entre semana.
Cada persona desea y se compromete a lo que realmente quiere. Es bueno dejar por escrito nuestros objetivos para que cada vez que echemos un vistazo a lo que escribimos esos primeros días del año en los que estamos con más ilusión, sirvan de recordatorio y nos ayuden a levantarnos si por algún motivo hemos caído o estamos desanimados.
Lo que estás leyendo ahora, es una propuesta de ejercicio que suelo hacer con mis pacientes en estos primeros días del año. Cada uno de ellos escribe su propia lista con unas 10 propuestas, objetivos o deseos. A modo de ejemplo muy simple y por si nunca lo has hecho por escrito, comparto contigo algunos de los objetivos que más me han llamado la atención de mis pacientes y que seguramente te darán una idea de cómo puedes realizar esta lista en casa. Aquí están algunos de esos objetivos seleccionados de sus listas:
Objetivo: montar en bicicleta una vez a la semana y salir al aire libre. Deseo estar más atlética y en contacto con la naturaleza (36 años)
Objetivo: dedicarme más tiempo, arreglarme más, maquillarme, sentirme femenina ( 39 años)
Objetivo: no discutir tanto con mi novio, intentaré ser más paciente y menos quisquillosa (26 años)
Objetivo: le diré más veces a mi mujer lo mucho que la quiero. Siempre doy por supuesto que ella lo sabe, pero realmente se lo digo muy pocas veces ( 37 años).
Objetivo: leer más. Me doy cuenta que mi vida es muy rutinaria y he dejado de leer que es algo que realmente me gusta. Intentaré leer un libro al mes, como en el cole :) (41 años)
Objetivo: quiero portarme mejor con mi mamá porque a veces no le hago caso (8 años)
Objetivo: quiero aprender a decir No en algunas situaciones que me suelen llevar a problemas, sobretodo con mis amigos (19 años)
Objetivo: dejar mi cama hecha todos los días por la mañana. Ese objetivo me evitará discusiones con mi madre y realmente quiero llevarme mejor con ella (18 años)
Objetivo: reunirme con mis hijos, nueras y nietos, por lo menos una vez al mes. No quiero que solo nos veamos para los cumpleaños o fiestas de fin de año, deseo compartir más con ellos ( 72 años)
Objetivo: Este año haré lo posible por realizar un viaje fuera de Madrid y ojalá fuera de España. Me gusta mucho viajar y comenzaré a ahorrar este mismo mes en una hucha para poder conseguirlo a mitad de año ( 34 años)
Objetivo: pasar más tiempo con mis sobrinos. Intentaré salir con ellos al parque o por lo menos verlos cada 15 días. Los quiero mucho, pero no me he hecho nunca el tiempo de forma constante para poder compartir con ellos ( 24 años)
Objetivo: quiero seguir conociéndome. Me propongo continuar con esta terapia de autoconocimiento porque realmente estoy aprendiendo a saber quien soy. No faltaré ningún día (28 años)
Objetivo: deseo dejar de fumar, para ello comenzaré por no comprar más de dos paquetes de tabaco a la semana durante estos tres primeros meses. Si logro ese objetivo, iré rebajando la cantidad de tabaco en los siguientes meses. Tal vez consiga ser no fumadora cuando esté escribiendo los objetivos del próximo año!!! (36 años)
Objetivo: Seré más agradecido con la vida. Soy una persona negativa y siempre le veo el lado negativo a las situaciones y personas. Daré más veces las gracias, no antepondré el No a cualquier situación. Como me has enseñado, cada noche pensaré en tres cosas buenas que me hayan pasado durante el día. No será fácil!, no sé si lo conseguiré (43 años).
He querido terminar esta nota con el objetivo de un paciente hombre, joven, maduro, con muchas cosas buenas a su alrededor y que quiere ser más positivo. Seguro que si él interioriza su deseo, lo conseguirá. Aprovecho de recordarte lo sano que es dar las gracias a la vida por lo que te da de forma constante. Seguro que muchas veces no eres consciente de todo lo bueno que te rodea y te dejas vencer por las dificultades y problemas.
Ahora escribe tu lista y proponte cumplirla desde este minuto!. No olvides que pensamiento e intención guían nuestras emociones y conducta.
Carmen Paz Alza Millie.
Psicóloga.
