La Depresión no tiene edad

 

 La Depresión es un trastorno del Estado de ánimo que se puede desarrollar en cualquier momento y a cualquier edad. Ninguno estamos libres de padecer este trastorno que puede estar causado por factores externos a nosotros y también por factores internos. Lo importante es saber qué hacer si la Depresión nos visita.

En términos generales,  la Depresión se caracteriza por sentimientos persistentes de tristeza, pérdida de interés en actividades que antes se disfrutaban, y una disminución en la capacidad para llevar a cabo las tareas diarias. Su impacto no se limita solo a lo emocional, sino también puede tener consecuencias físicas y sociales.

La Depresión puede tener diferentes causas en su aparición, pero no en su curso. La Depresión siempre afectará en lo físico, emocional y conductual de las personas. De ahí la importancia de un tratamiento integral.

Factores externos:

A veces factores externos a nosotros, nuestro entorno, problemas que surgen, impactos, hacen que nuestras emociones se desajusten, nuestra capacidad de enfrentar y actuar también cambien y finalmente nuestro cuerpo empiece a defenderse de tanta adversidad con una Depresión. No nos sentimos capaces de pensar de una forma funcional y coherente. Es el caso de Depresiones a causa de duelos, rupturas, cambios, etc.

Factores internos: 

Biológicamente, la Depresión puede tener su origen como consecuencia de cambios en el cuerpo, cambios hormonales (ejemplo, Depresión post parto), cambios de neurotransmisores (Ejemplo en la adolescencia y en etapas avanzadas de edad) y pueden ser cambios secundarios a enfermedades primarias (Ejemplo, alguna demencia, un cuadro oncológico o cualquier enfermedad primaria).

Factores mixtos:

Como te he mencionado antes, siempre se presentarán los dos factores en una Depresión, pero es necesario conocer el origen: si es externo o interno, para el posterior tratamiento. Un factor lleva a cambios en el interno y al revés también.

Te expondré tres ejemplos que normalmente nos afectan a lo largo de la vida que pueden venir acompañados de Depresión y donde se aprecia bien los factores internos y externos.:

-    Adolescencia: donde cambios profundos físicos y biológicos, dan paso a un mundo de emociones que tienen que ver con la autodefinición, el futuro y la toma de decisiones. A veces los adolescentes no son capaces de gestionar tanto cambio físico-emocional y se funden en lo que les da cobijo y les libera de cualquier afrontamiento: La Depresión.

-    Depresión post parto: factores internos de cambios y adaptación corporal por la gestación de un nuevo ser se combinan con una situación de estrés, miedos y cambios en la vida de cualquier mujer. Todo sumado, hacen que la mujer no gestione bien sus emociones, llega el bloqueo, la evitación y con ellos....la Depresión.

-    Menopausia: en esta etapa de la vida de una mujer, también se generan profundos cambios biológicos, internos, y profundos cambios psicológicos emocionales. Es una etapa de cambios, muchos temores nuevos y de muchísima incertidumbre. A veces no sabemos gestionar lo que se está presentando, no sabemos cómo actuar y nos acurrucamos en lo que nos inmobiliza: La Depresión.

Cualquiera que sea el origen de la Depresión, es necesario pedir ayuda: médica y psicológica. La  desinformación hará menos probable la detección del cuadro, por lo que te sugiero que siempre estés informado para prevenir, detectar a tiempo en ti y en tus seres queridos. 

Una vez detectado el cuadro depresivo, el tratamiento será eficaz si te rodeas de buenos profesionales, médicos y psicólogos que te ayuden a regular la parte biológica y psicológica. Si te toca pasar por un cuadro depresivo, espero consigas resolverlo de una forma efectiva y en el menor tiempo posible.

Un abrazo

Carmen Paz Alza M. 

Psicóloga colegiada

Equipo Psicolomente. com

Hablemos de Menopausia

La Menopausia es un tema que nos interesa a todos, por eso, apúntate el próximo 1 de diciembre al taller "Hablemos de Menopausia" en el que abordaremos desde una dinámica entretenida y funcional, diferentes aspectos relacionados con el tema. La psicología y las emociones serán la base del taller, pero sin duda, saldrán aspectos funcionales y prácticos que nos vendrán bien a todas. Esta vez está enfocado solo a mujeres y en formato presencial, pero en próximas reuniones, los chicos también tendrán un espacio cuando volvamos a hablar sobre este tema y la alternativa será el formato on line para quien no pueda asistir. 

Las plazas son limitadas, asi que ya puedes reservar tu espacio. Te espero!!!

 

 whatsApp al +34 603649334

psicologiayapoyoalcorcon@gmail.com

Instagram @psicolomenta

 

 

Menopausia y fin

    

                                              

 Si estás pensando de forma negativa, interpretarás que con la llegada de la Menopausia comienza el fin de tu vida, de tu juventud, todo se termina y el final de todo está muy  cerca. Pero estás lejos de una interpretación sana y constructiva. Con la llegada de la Menopausia dices fin a una etapa pero das la bienvenida a otra diferente  e igual de satisfactoria y especial.Todo tiene un comienzo y un final y la etapa reproductiva no iba a ser diferente.

El secreto de saber llevar cada nueva etapa es poner el foco de atención en lo nuevo y desconocido, más que en lo que se termina o nos ha sido cotidiano. Es decir, pongo mi foco de atención en lo que tengo y NO en lo que no tengo o estoy dejando de tener.

Para demostrarte lo del foco, te hablaré de la nueva etapa que comienzas con la Menopausia y no en lo que estás dejando, que claramente ya es conocido para ti.

Con la Menopausia está comenzando una etapa con las siguientes características:

- En primer lugar y como símbolo de mi etapa reproductiva pasada, dejo de tener la regla o menstruación. Aunque hayas sido una mujer que nunca se aproblemó por estar en esos días, no podemos negar que no tener la regla es una situación de libertad y ligereza absoluta. Adios a los sangrados, bienvenida la ropa ajustada, de interior, fuera pechos y abdomen abultados, adios a las subidas de peso por retención de liquidos, bienvenidos planes y vacaciones en cualquier momento, llegada de ropa linda sin manchones de sangre, disfrute de mi sexualidad sin interferencias, etc, etc y etc..

- El cuerpo cambia con la llegada de esta nueva etapa y debo poner atención porque ahora requiere de más cuidados por mi parte: dieta equilibrada, cambios en mis horas de sueño, ejercicio constante. Debo aceptar que mi querido cuerpo me acompañará con unas características distintas a las que estaba acostumbrada en la etapa anterior. Mi piel cambiará, los kilos, las formas. Míra tu cuerpo con amor, ese cuerpo que te ha acompañado toda la vida, que te ha dado tantos momentos, ese cuerpo que es tuyo y que estará contigo hasta el final. Si no lo has amado, es momento de empezar su valoración.

- Los tiempos se amplían.  Si has tenido hijos, seguramente al llegar la Menopausia ya son hijos mayores, en la gran mayoría independientes o a punto de serlo. Mis tiempos ya no son exclusivos de mis hijos y su crianza. Si no los has tenido, seguramente has sido responsable de otro tipo de situaciones igual de solicitadas. Ahora pueder dedicar ese tiempo a otro tipo de actividades.

- Acepta el paso del tiempo. Nada cambiará drásticamente, seguirás siendo una mujer jovial y atractiva si así lo has sido antes. Cuando llega la Menopausia es necesario que aceptes los cambios en tu cuerpo como señal de experiencia y con gratitud. No olvidemos que el tiempo pasa por todos nosotros sin excepción y "es lo que hay". Ahora eres una mujer con más madurez física y emocional.

- Planteate un futuro distinto, con actividades, aprendizajes y motivada a cualquier cambio que se pueda presentar. No te puedes permitir dejar de hacer cosas porque ahora es el momento de iniciar lo pospuesto con anterioridad. Nunca es tarde.

- Tus emociones son distintas cuando llega la Menopausia. Nos acompaña la experiencia, la madurez y la serenidad. A estas alturas soy capaz de mirar hacia atras y ver mis errores y mis aciertos. Es momento de despojarme de las culpas y aceptar el presente y el futuro tal cual son.

- La forma de pensar y planificar también tienen un giro en la Menopausia. La vida me ha ido enseñando que no puedo actuar de forma impulsiva y que la reflexión y el análisis son mis mejores aliados. Cada nueva situación la enfrentaré con serenidad y motivación.

- La sexualidad tiene un giro importante a partir de la Menopausia. Ya he finalizado mi etapa reproductiva. Seguramente todos los embarazos que tuve me trajeron satisfacciones infinitas, pero debo recordar que seguramente también hubo miedos y temores ante posibles embarazos que yo no deseaba. Tuve que estar pendiente de evitar esos embarazos. Por lo tanto cambio mi foco de atención y lo centro en la libertad de poder disfrutar de la sexualidad sin reparos ni temores. Me dejo llevar por la libertad en todo sentido.

-El presente es solo presente. Si yo estoy conectada a él, no existe nada más que el aquí y ahora. Adios al pasado y dejo de proyectarme en el futuro. Sé que voy avanzando en la línea del tiempo y voy cumpliendo años y eso me tiene que hacer más conciente de la importancia de disfrutar el momento presente porque también soy conciente que el futuro ya tiene un final mas cercano. Presente y solo presente, no existe nada más.

- Solo puedo cambiar mis pensamientos. Por último, mencionar que en cualquiera de las etapas de nuestra vida, son nuestros pensamientos e interpretaciones los únicos sobre los que yo tengo posibilidades de cambio. Equivocadamente creemos que podemos cambiar nuestras emociones y nuestra conducta. Lo único que está sujeto a cambio por nosotros son los pensamientos. Solo así puedo tener cambios efectivos en mis emociones y en mi conducta. 

A modo de resumen y si estás en la Menopausia::

1.    Cambio mi foco de atención a lo que tengo y no a lo que he perdido.

2.    Solo yo tengo el mando de mis pensamientos.

3.    Solo existe el presente

Lee, infórmate y disfruta.

Un abrazo.

 

Carmen Paz Alza M.

Psicologa, Marzo 2023

Chicas, esto está empezando

 Menopausia: chicas, esto está empezando

 Hace algunos meses cayó en mis manos un libro de María Jesús Balbás llamado "Bueno chicas, esto se acabó", en el que habla sobre la Menopausia como una fase que debe celebrarse y recuperarse. Basándose en la homeopatía y la medicina tradicional china, recuerda que tras la menopausia, la mujer debe ser considerada como sabia y capaz de vivir en plenitud con serenidad y alegría.

Sus palabras, me animaron a escribir algo sobre esta etapa de la vida tan importante en la mujer.

Llegar a los 50 años y sentir que la vida empieza su declive es algo triste. Llegar a los 50 y sentir que eres una mujer con experiencia, con sabiduría y capaz de sentir a plenitud tu presente y futuro es algo que motiva y estimula. Cuantas veces no hemos escuchado el dicho "ver el vaso medio lleno o medio vacío"....aquí podemos aplicarlo, debemos ver el vaso medio lleno.

Que delicia saber que a los 50 años eres una mujer madura y completa. Da igual que tengas la menstruación o no, eres una mujer que ha vivido como ha querido y si no ha sido así, aún estás a tiempo de cambiar patrones y hacer y ser lo que tú quieras. A esta edad ya no tenemos temores ni fantasmas, se nos ha ido la vergüenza y sentimos una fuerza interior que nos empuja a aprovechar cada segundo porque empezamos a valorar de otra forma el tiempo.

¿Quien se ha inventado que la fertilidad es sinónimo de juventud o que la falta de menstruación está ligada a un cuerpo vacío donde solo cabe esperar la decrepitud o una vida sexual pobre sin motivación?. Tal vez no es lo más recomendable, pero hemos sido testigos de maternidades después incluso de los 60, también sabemos de alguna amiga o familiar que por diferentes circunstancias dejó de tener regla a los 30!. Por lo tanto, una cosa no lleva a la otra. Las mujeres dejamos de tener regla y eso significa que no vamos a poder procrear más, que nuestro cuerpo se prepara para esa falta de creación, que nuestro cuerpo cambia pero....por qué cambiaría a algo negativo?. Es una cuestión de actitud, es una cuestión de creer que es un cambio más en nuestra vida, pero no algo negativo ni cargado de achaques.

Vida sexual durante y después de la menopausia?....algo genial!, ya no tienes temor a los embarazos, sabes mucho sobre sexo y si no, ya puedes ponerte con ello!!, ya conoces tu cuerpo y sabes cómo darle placer, ya no te avergüenza tu físico, puedes elegir con seguridad lo que quieres y lo que no, en fin, podría seguir escribiendo sobre muchas razones por las que disfrutar del sexo después de los 50 y que sea algo muy positivo. Pero seguro que estás pensando en cosas como...es que me duele el cuerpo, no tengo flexibilidad, tengo sequedad vaginal, nada me motiva....y yo te contesto: cremas, juguetes, geles, ejercicio, actitud positiva. No hay pregunta para la que no haya respuesta.

Durante los cambios hormonales de la menopausia, se generan cambios de humor, emocionales y como consecuencia, también conductuales. Es una etapa de continuo cambio que podemos compararla con la etapa que ya tuvimos hace unos 35 años, la adolescencia donde comenzó nuestra vida fértil.Tanto la adolescencia como la menopausia, son cambios hermosos en nuestra vida, difíciles de llevar claro que sí, pero es vida, vida, vida. La diferencia con la adolescencia, es que ahora estamos más preparadas que cuando teníamos 15, ahora tenemos auto control, experiencia, reflexión y una capacidad infinita de saber que solo es una etapa más y que ante todo soy mujer y la menopausia es parte de mí y es algo que me está sucediendo por un periodo corto.

No te dejes llevar por los comentarios machistas ni vacíos de personas que tratan a la mujer casi como un objeto de fertilidad o belleza hormonal. La mujer es muchísimo más que eso. A los 50 eres hija, madre, amiga, compañera, trabajadora. Da igual que tengas arrugas, algún kilo de más o que nuestro cuerpo haya cambiado, lo importante es todo lo que yo puedo aportar y eso no tiene precio. Disfruta del sexo en compañía o en solitario, no pierdas esa oportunidad que te da la vida. Despójate de las culpas y vive en libertad. No olvides que el tiempo sigue corriendo y que cada minuto es único en tu vida. 

Si estás leyendo este artículo y sobretodo si tienes más de 45 años, te animo a seguir informándote sobre esta etapa de la vida y a creer en ti. Te lo agradecerás. Y yo cambiaría el título del libro por uno mucho más positivo...."chicas, esto está empezando"

Un gran abrazo.

Carmen Paz Alza Millie

Psicóloga.