La Depresión no tiene edad

 

 La Depresión es un trastorno del Estado de ánimo que se puede desarrollar en cualquier momento y a cualquier edad. Ninguno estamos libres de padecer este trastorno que puede estar causado por factores externos a nosotros y también por factores internos. Lo importante es saber qué hacer si la Depresión nos visita.

En términos generales,  la Depresión se caracteriza por sentimientos persistentes de tristeza, pérdida de interés en actividades que antes se disfrutaban, y una disminución en la capacidad para llevar a cabo las tareas diarias. Su impacto no se limita solo a lo emocional, sino también puede tener consecuencias físicas y sociales.

La Depresión puede tener diferentes causas en su aparición, pero no en su curso. La Depresión siempre afectará en lo físico, emocional y conductual de las personas. De ahí la importancia de un tratamiento integral.

Factores externos:

A veces factores externos a nosotros, nuestro entorno, problemas que surgen, impactos, hacen que nuestras emociones se desajusten, nuestra capacidad de enfrentar y actuar también cambien y finalmente nuestro cuerpo empiece a defenderse de tanta adversidad con una Depresión. No nos sentimos capaces de pensar de una forma funcional y coherente. Es el caso de Depresiones a causa de duelos, rupturas, cambios, etc.

Factores internos: 

Biológicamente, la Depresión puede tener su origen como consecuencia de cambios en el cuerpo, cambios hormonales (ejemplo, Depresión post parto), cambios de neurotransmisores (Ejemplo en la adolescencia y en etapas avanzadas de edad) y pueden ser cambios secundarios a enfermedades primarias (Ejemplo, alguna demencia, un cuadro oncológico o cualquier enfermedad primaria).

Factores mixtos:

Como te he mencionado antes, siempre se presentarán los dos factores en una Depresión, pero es necesario conocer el origen: si es externo o interno, para el posterior tratamiento. Un factor lleva a cambios en el interno y al revés también.

Te expondré tres ejemplos que normalmente nos afectan a lo largo de la vida que pueden venir acompañados de Depresión y donde se aprecia bien los factores internos y externos.:

-    Adolescencia: donde cambios profundos físicos y biológicos, dan paso a un mundo de emociones que tienen que ver con la autodefinición, el futuro y la toma de decisiones. A veces los adolescentes no son capaces de gestionar tanto cambio físico-emocional y se funden en lo que les da cobijo y les libera de cualquier afrontamiento: La Depresión.

-    Depresión post parto: factores internos de cambios y adaptación corporal por la gestación de un nuevo ser se combinan con una situación de estrés, miedos y cambios en la vida de cualquier mujer. Todo sumado, hacen que la mujer no gestione bien sus emociones, llega el bloqueo, la evitación y con ellos....la Depresión.

-    Menopausia: en esta etapa de la vida de una mujer, también se generan profundos cambios biológicos, internos, y profundos cambios psicológicos emocionales. Es una etapa de cambios, muchos temores nuevos y de muchísima incertidumbre. A veces no sabemos gestionar lo que se está presentando, no sabemos cómo actuar y nos acurrucamos en lo que nos inmobiliza: La Depresión.

Cualquiera que sea el origen de la Depresión, es necesario pedir ayuda: médica y psicológica. La  desinformación hará menos probable la detección del cuadro, por lo que te sugiero que siempre estés informado para prevenir, detectar a tiempo en ti y en tus seres queridos. 

Una vez detectado el cuadro depresivo, el tratamiento será eficaz si te rodeas de buenos profesionales, médicos y psicólogos que te ayuden a regular la parte biológica y psicológica. Si te toca pasar por un cuadro depresivo, espero consigas resolverlo de una forma efectiva y en el menor tiempo posible.

Un abrazo

Carmen Paz Alza M. 

Psicóloga colegiada

Equipo Psicolomente. com

Menopausia y fin

    

                                              

 Si estás pensando de forma negativa, interpretarás que con la llegada de la Menopausia comienza el fin de tu vida, de tu juventud, todo se termina y el final de todo está muy  cerca. Pero estás lejos de una interpretación sana y constructiva. Con la llegada de la Menopausia dices fin a una etapa pero das la bienvenida a otra diferente  e igual de satisfactoria y especial.Todo tiene un comienzo y un final y la etapa reproductiva no iba a ser diferente.

El secreto de saber llevar cada nueva etapa es poner el foco de atención en lo nuevo y desconocido, más que en lo que se termina o nos ha sido cotidiano. Es decir, pongo mi foco de atención en lo que tengo y NO en lo que no tengo o estoy dejando de tener.

Para demostrarte lo del foco, te hablaré de la nueva etapa que comienzas con la Menopausia y no en lo que estás dejando, que claramente ya es conocido para ti.

Con la Menopausia está comenzando una etapa con las siguientes características:

- En primer lugar y como símbolo de mi etapa reproductiva pasada, dejo de tener la regla o menstruación. Aunque hayas sido una mujer que nunca se aproblemó por estar en esos días, no podemos negar que no tener la regla es una situación de libertad y ligereza absoluta. Adios a los sangrados, bienvenida la ropa ajustada, de interior, fuera pechos y abdomen abultados, adios a las subidas de peso por retención de liquidos, bienvenidos planes y vacaciones en cualquier momento, llegada de ropa linda sin manchones de sangre, disfrute de mi sexualidad sin interferencias, etc, etc y etc..

- El cuerpo cambia con la llegada de esta nueva etapa y debo poner atención porque ahora requiere de más cuidados por mi parte: dieta equilibrada, cambios en mis horas de sueño, ejercicio constante. Debo aceptar que mi querido cuerpo me acompañará con unas características distintas a las que estaba acostumbrada en la etapa anterior. Mi piel cambiará, los kilos, las formas. Míra tu cuerpo con amor, ese cuerpo que te ha acompañado toda la vida, que te ha dado tantos momentos, ese cuerpo que es tuyo y que estará contigo hasta el final. Si no lo has amado, es momento de empezar su valoración.

- Los tiempos se amplían.  Si has tenido hijos, seguramente al llegar la Menopausia ya son hijos mayores, en la gran mayoría independientes o a punto de serlo. Mis tiempos ya no son exclusivos de mis hijos y su crianza. Si no los has tenido, seguramente has sido responsable de otro tipo de situaciones igual de solicitadas. Ahora pueder dedicar ese tiempo a otro tipo de actividades.

- Acepta el paso del tiempo. Nada cambiará drásticamente, seguirás siendo una mujer jovial y atractiva si así lo has sido antes. Cuando llega la Menopausia es necesario que aceptes los cambios en tu cuerpo como señal de experiencia y con gratitud. No olvidemos que el tiempo pasa por todos nosotros sin excepción y "es lo que hay". Ahora eres una mujer con más madurez física y emocional.

- Planteate un futuro distinto, con actividades, aprendizajes y motivada a cualquier cambio que se pueda presentar. No te puedes permitir dejar de hacer cosas porque ahora es el momento de iniciar lo pospuesto con anterioridad. Nunca es tarde.

- Tus emociones son distintas cuando llega la Menopausia. Nos acompaña la experiencia, la madurez y la serenidad. A estas alturas soy capaz de mirar hacia atras y ver mis errores y mis aciertos. Es momento de despojarme de las culpas y aceptar el presente y el futuro tal cual son.

- La forma de pensar y planificar también tienen un giro en la Menopausia. La vida me ha ido enseñando que no puedo actuar de forma impulsiva y que la reflexión y el análisis son mis mejores aliados. Cada nueva situación la enfrentaré con serenidad y motivación.

- La sexualidad tiene un giro importante a partir de la Menopausia. Ya he finalizado mi etapa reproductiva. Seguramente todos los embarazos que tuve me trajeron satisfacciones infinitas, pero debo recordar que seguramente también hubo miedos y temores ante posibles embarazos que yo no deseaba. Tuve que estar pendiente de evitar esos embarazos. Por lo tanto cambio mi foco de atención y lo centro en la libertad de poder disfrutar de la sexualidad sin reparos ni temores. Me dejo llevar por la libertad en todo sentido.

-El presente es solo presente. Si yo estoy conectada a él, no existe nada más que el aquí y ahora. Adios al pasado y dejo de proyectarme en el futuro. Sé que voy avanzando en la línea del tiempo y voy cumpliendo años y eso me tiene que hacer más conciente de la importancia de disfrutar el momento presente porque también soy conciente que el futuro ya tiene un final mas cercano. Presente y solo presente, no existe nada más.

- Solo puedo cambiar mis pensamientos. Por último, mencionar que en cualquiera de las etapas de nuestra vida, son nuestros pensamientos e interpretaciones los únicos sobre los que yo tengo posibilidades de cambio. Equivocadamente creemos que podemos cambiar nuestras emociones y nuestra conducta. Lo único que está sujeto a cambio por nosotros son los pensamientos. Solo así puedo tener cambios efectivos en mis emociones y en mi conducta. 

A modo de resumen y si estás en la Menopausia::

1.    Cambio mi foco de atención a lo que tengo y no a lo que he perdido.

2.    Solo yo tengo el mando de mis pensamientos.

3.    Solo existe el presente

Lee, infórmate y disfruta.

Un abrazo.

 

Carmen Paz Alza M.

Psicologa, Marzo 2023

No somos los de entonces...

 

Algo que suele ocurrir es mirar hacia el pasado y reprocharnos el no haber actuado de una forma o de otra. 

Cuando las cosas salen bien, ni siquiera nos planteamos en el presente que tal  vez podríamos haber actuado de otra forma y que así los resultados actuales serían diferentes. El problema surge cuando nuestro presente no es como nosotros deseamos y frecuentemente nos vamos hacia el pasado y comenzamos a culparnos y a reprocharnos de por qué no lo hice de otra forma en aquel entoncdes o nos machacamos pensando en "...y si lo hubiese hecho de otra forma, ahora estaría de tal o cual manera". 

Cuando comenzamos a actuar de esta forma, deberíamos saber ya de antemano que claramente en el pasado yo era diferente, mis circunstancias eran distintas y lo más importante es que deberíamos aprender a confiar en nosotros mismos, sabiendo que a ciencia cierta, mis decisiones del pasado fueron el resultado de mis pensamientos, emociones y experiencias de aquel momento y que lo hice de la mejor forma que sabía por aquel entonces.

Hay dos certezas en la vida, una es la muerte y la otra es el cambio. Sabemos que tarde o temprano llegará el momento en el que no estaremos en esta vida, podemos estar mejor o peor preparados para este tema, pero no podemos obviar que ese momento nos llegará a todos. Por otro lado, interiorizar que las personas y las situaciones están en continuo cambio es otra certeza que debemos aprender a vivir con ella. Todo está en un continuo cambio porque nada depende en una totalidad ni de nosotros ni del entorno. Vivimos enrededados unos con otros y los sentimientos, pensamientos y conductas de cada uno cambian, cambian y cambian. 

Te hablo de la certeza del cambio porque entendiendo que todo en la vida va cambiando, mutando y nutriéndose de experiencia, obviamente la decisiones del presente serán decisiones distintas a las que pude tomar en otro momento, ya sea hace un mes atrás, un año o una década pasada. Lo que sí es importante y te lo vuelvo a recalcar, es saber y creer que en ese momento, tomé la decisión que yo creí oportuna por las circunstancias y experiencias que me rodeaban.

 Entonces, sabiendo que en la vida todo cambia y se renueva; y sabiendo que efectivamente yo creo en mis decisiones aunque sean pasadas, con esos dos elementos debo dar un respiro a mi culpa y a mi angustia, debo perdonarme por haber hecho en ese momento lo que estaba en mi mano y debo dejar de exigirme por algo que ya no tiene opción de cambio, porque ya cambió. 

...Y será ahora cuando empieza mi responsabilidad de conectarme a mi presente y vivir con los hechos del pasado solo como una forma de aprendizaje y no como una fuente de autoreproches.

Carmen Paz Alza Millie

Psicóloga.

La energía de las flores en los cambios

                    

 NUESTRA ESTRUCTURA MENTAL, CAMBIOS Y ESENCIAS FLORALES.

La vida es un cambio constante que se basa en una evolución también constante, es una forma de adaptación para la supervivencia, para el crecimiento y el aprendizaje. Los cambios se producen de manera cíclica en la naturaleza, solo tenemos que pensar en los cambios estacionales, en los cambios en reproducción animal y vegetal, cambios climáticos, en la vida y la muerte y así un largo y natural etc. Sin embargo, los seres humanos, que nos hemos ido acostumbrando a una vida muy urbana y rígida a una vida inflexible y poco natural, nos cuesta adaptarnos a los cambios  y hemos dado una estabilidad poco evolutiva, considerando esos cambios básicamente naturales como contratiempos, reveses o dificultades que nos presenta la vida.

Todos tenemos una estructura de conocimiento que nos hace interpretar tanto el mundo exterior como el interior. Cada vez que expandimos nuestra consciencia, esa estructura mental se rompe, se produce un cambio, un desastre y todo depende de la interpretación que le demos a ese cambio. Así, sería interesante que los seres humanos tuviéramos muchas estructuras mentales, no solo una, y poder pasar de una estructura a otra, con la facilidad de desarmarlas, romperlas, flexibilizarlas y así poder volver a armarlas según nuestra evolución.

En este proceso de crecimiento, de evolución y ampliación de la consciencia, que requiere del cambio, podemos encontrar ayuda en las esencias florales para adaptarnos y superar las dificultades que nos supone cambiar. Las esencias florales son parte de la naturaleza que nos ayuda a flexibilizar en esos cambios naturales y artificiales que se nos presentan a lo largo de la vida. Pasamos por diferentes edades, etapas, cambios (adolescencia, menopausia, duelos, cambios laborales, cambios sentimentales, etc, etc.).

La investigación de las flores es un área que se ha ido materializando en los últimos 100 años hasta la actualidad en diferentes Sistemas Florales para nuestro libre uso. Así, se han descubierto diferentes flores que pueden ayudar en cualquier cambio que pueda estar afectandonos. Walnut, Rock Water, Bottlebrush, Almond, She Oak, Squash Blossom, Angels Trumpet , son algunas de las flores existentes que pueden ayudar al equilibrio emocional en situaciones de cambio, cada una de ellas tiene un matiz diferente según la situación que te esté tocando vivir.

CÓMO FUNCIONAN LAS ESENCIAS FLORALES.

Las flores funcionan en nuestro organismo como un regulador que equilibra la energía de nuestro cuerpo. Cualquier cambio de los ya mencionados, está en un polo negativo o desadaptativo en nuestro cuerpo y mente  y con las esencias florales pasa a un estado más positivo o adaptativo. El poder energético de las flores a través del agua producen este cambio, sin dejar de mencionar el cambio neuroquímico que también produce en nuestro cuerpo cuando las incorporamos a nuestro cuerpo y que se traduce en un cambio emocional y conductual. Hay frecuencias energéticas como tipos de flores en la naturaleza. Multitud de estudios han dedicado la investigación a descubrir el efecto de cada flor en la emoción y conducta del ser humano. Es por esta razón que muchos insistimos en el efecto regulador de las esencias florales porque solo tenemos que hacer uso de ellas para notar sus efectos, para sentirnos mejor y así adelantarnos a la somatización derivada de estados emocionales negativos o en desequilibrio.

ESENCIAS FLORALES COMO PREVENCIÓN A LA ENFERMEDAD EN LOS CAMBIOS Y OTRAS SITUACIONES.

Una vez más insisto en la complementariedad de las esencias florales con la medicina alópata o tradicional. Una es holística y transpersonal y la otra es más reduccionista y orgánica. Ambas son complementarias, ambas pueden trabajar sobre nuestro cuerpo enfermo o con falta de salud, ambas tienen su propio cometido. Sin embargo, es necesario resaltar que las esencias florales trabajan en una traducción emocional y también preventiva, es decir, trabajo la enfermedad buscando la estructura emocional que lo provocó y por otro lado, no necesito estar con una enfermedad para pensar en las esencias florales. Con las flores puedo ir más allá, adelantarme y pensar en las esencias florales como una forma de prevención a la enfermedad, un adelantarme a lo somático tratando antes lo psíquico y emocional, porque como ya mencioné, son holísticas y transpersonales.

Termino diciéndote que el cuerpo se formó para estar sano, para que cada uno de nuestros sistemas funcione en armonía. Es nuestro sistema emocional el que lo desajusta, lo desequilibra y con las esencias florales podemos acceder naturalmente a ese equilibrio de nuestras emociones que nos mantendrán sanos emocional y físicamente.

Cualquier duda o comentario, puedes escribirme a  psicologiayapoyoalcorcon@gmail.com

 

Carmen Paz Alza Millie

Psicóloga y Terapeuta Floral.

MIEDO AL MIEDO

                        

Para avanzar, aprender y tener plena conexión con mi vida, es necesario no tener miedo paralizante hacia ciertas situaciones o personas. El MIEDO AL MIEDO es un estado emocional que me frena y no me permite avanzar.

Como ya sabemos, el miedo es una emoción básica, que siempre nos acompaña en mayor o menor medida. No tener miedo a nada o llevar el miedo a extremos, son dos situaciones que volverán nuestra vida poco funcional. En un extremo, si no tenemos nada de miedo, esto nos puede dejar expuestos a situaciones peligrosas o negativas y en el otro extremo, si tenemos miedo terrorífico, nos puede bloquear o hacer que evitemos una situación determinada o que nos quedemos totalmente paralizados.

Imagina ahora que todo eso lo duplicamos, es decir, empezamos a tener miedo de tener miedo, a tener temor a una situación que indudablemente sabemos nos hará sentir sin fuerzas. Será una paralización total, un bloqueo o congelación cognitiva y física que hará que "NO SUCEDA NADA", ni bueno, ni malo, porque estaré totalmente congelad@, bloquead@, o porque sencillamente huiré y no enfrentaré nada.

El miedo al miedo es un no avanzar, no enfrentar, no fluir, es tener una sensación por duplicado de que algo va a salir mal.

¿Qué hacer ante esta situación?

Aquí tendremos un doble trabajo, primero vencer el primer miedo, y luego vencer el segundo. Ambos, podremos atacarlos de la siguiente forma:

-    Eliminando mis pensamientos contaminantes. Recuerda que sus características para reconocerlos son: su negatividad, son muy repetitivos y no tienen base cognitiva que los sustente.

-    Eliminar mis pensamientos catastrofistas: saber que estos pensamientos también son contaminantes. Preguntarme ¿qué me lleva a concluir que esto saldrá de esta forma? ¿en otras situaciones parecidas he tenido estos resultados que estoy anticipando?

-    Cambiar mis  creencias, sobretodo las limitantes, las que me llevan a pensar que las cosas no son posibles, que no hay que intentarlo, que todo saldrá mal porque así está escrito en mi educación, mi entorno y mis valores. Todo eso, debo sustituirlo por creencias positivas, abundantes, creencias que me dotan de capacidad para vencer todo lo que se pueda cruzar en mi camino.

-    Ponerme en el peor de los escenarios será una forma de liberarme de cierta carga, por ejemplo, lo peor de una entrevista laboral es que no me contraten, lo peor de ir a ver los resultados de un examen es que tenga que seguir un tratamiento para la dolencia x, lo peor de atreverme a hablarle a este chico es que no me haga caso, y así una larga lista de ejemplos.

-    Valorar todas las posibilidades intermedias después de haberme puesto en el peor escenario. Las posibilidades son muy variadas y excepto la peor, todas tienen algo de positivo, por lo que merece la pena intentarlo.

-    Saber que solo soy responsable de un 50% de cada situación, el otro 50% corresponde al entorno, otras personas o a las circunstancias externas a mí. En la mitad externa a mí, yo no puedo ejercer ningún control e intentar hacerlo es alejarnos de la realidad y agotarnos intentando manejar algo que no me corresponde.

-    Sentir que yo y solo yo tengo el poder de liberarme del miedo. Soy dueñ@ de mis pensamientos, de mis emociones y de mi conducta, pero sobretodo, dueñ@ de mis pensamientos, ya que si consigo cambiar mis creencias y mis limitaciones, conseguiré variar poco a poco mis emociones y mi conducta.

Carmen Paz Alza Millie.

Psicóloga.

Modificación del estilo de vida...

El confinamiento ha llevado a muchas familias a organizarse como han podido. Encerrarse en casa con familia, hijos, trabajo, estudios, deberes y preocupaciones no ha sido en absoluto fácil para nadie. Sustituír horas de colegio, horas de juego al aire libre, horas de trayectos, trabajo y actividades está siendo una tarea ardua. Hemos incluido muchas horas de televisión, ordenador, juegos, gimnasia, relajación, yoga, baile, video llamadas, programas especiales, programas que enseñan y un laaaargo etc.. Hemos parado porque la vida nos ha obligado, pero....qué debo aprender de todo esto?. Tal vez nuestros ritmos de vida son los equivocados, tal vez necesitamos centrarnos en otras cosas, otros valores y modificar nuestro estilo de vida. Identifiquemos las prioridades y seamos conscientes de lo que realmente debe cambiar en nuestras vidas.

Cómo organizarnos?. Bueno, lo primero que tenemos que hacer es relajarnos y pensar que es una situación diferente, anómala, de emergencia. Como tal, no podemos esperar seguir en la misma dinámica en la que vivíamos y tampoco debemos actuar de tal forma que nos genere un estrés insoportable. No se trata de sustituir unas actividades por otras, más bien se trata de organizarnos de una forma especial, de modificar hábitos, de intentar mantener unos horarios básicos, pero siendo conscientes de por qué estamos en esta situación. Un poco de tranquilidad  nos vendrá bien a todos. Disfrutemos de lo bueno que nos ofrece esta situación tan dramática.

Debemos pensar en las prioridades y pensar qué es lo que realmente necesita mi familia. Cada hogar es diferente, cada hogar está teniendo una vivencia especial en estas circunstancias. Te comento algunas formas de no caer en el "Ni tanto, ni tan poco" y modificar nuestro estilo de vida, sobretodo cuando tenemos a los más pequeñitos en casa:

- En algunos hogares primará el teletrabajo de los padres y en este caso los niños se irán adaptando poco a poco a tener que realizar juegos o actividades con algo menos de supervisión, deberán aprender a buscar soluciones a sus pequeños problemas y ver que la supervisión es intermitente.  Debemos aprender a delegar y a confiar en otros, incluso en los más pequeños de la casa o en los más mayores que también nos pueden echar una mano. No abusemos de las tablets, del teléfono ni de la televisión y pongamos a prueba nuestra imaginación para poder transmitirsela a ellos. Tampoco seamos demasiado perfeccionistas y dejemos que nuestros niños canten o nos hablen cuando estamos con el ordenador (en la medida que el trabajo lo permita). No olvidemos que es una situación de emergencia.

-  En otros hogares con niños muy pequeños, no nos queda otra opción que dar prioridad al cuidado de los niños y lo que deberá esperar es el teletrabajo. No hay muchas opciones, excepto que puedas hacer partícipe a otros miembros de la familia en el cuidado y rapartir las tareas del hogar, que sería lo más justo. También puedes decidir teletrabajar cuando los niños duermen o a primera hora de la madrugada.

-  Habrá otros hogares, los más desfavorecidos en este aislamiento por covid-19, que en este momento lamentablemente son más de 15.000 hogares en España, en los que la prioridad será pasar juntos el dolor de haber perdido al ser querido. Aquí debe primar la tranquilidad y el compartir entre los miembros de la familia, necesitamos permitirnos el sentir, el encontrarnos, el vivir el duelo. Aquí el teletrabajo, los deberes de los niños o las miles de actividades que están en mente, tendrán un lugar obligadamente secundario. Es necesario estar tranquilos, tener tiempo para llorar nuestro dolor y que todos tengamos ese espacio incluidos los niños. Recordemos que es una situación de emergencia y cada hogar tiene su emergencia individual. No hay nada más urgente que vivir y sentir todas nuestras emociones.

-  Si en tu hogar hay algún infectado o enfermo con cuidados en casa, deberás poner todo tu empeño y esfuerzo en organizar esta situación de confinamiento para de una manera responsable, evitar contagios y hacer que el familiar afectado se encuentre lo mejor posible. La tranquilidad y el foco de atención puesto en esta dificultad es la prioridad. No olvides que es una cuarentena que tiene como objetivo sobrevivir a estas situaciones y no habrá nada más importante que organizar esta situación.

-  Si te encuentras en un  hogar donde estás en confinamiento, no necesitas o no puedes teletrabajar y tienes la suerte de no estar infectado ni tener a nadie enfermo a tu alrededor, entonces puedes organizarte el tiempo con alguna actividad extra y seguir el ritmo deseado. Te aconsejo que te tomes con tranquilidad el manejo de actividades porque puede ocurrir que al cabo de 15 días ya estés harto de tanta actividad y comiences un bajón "por exceso". El bajón"por defecto" sería justo lo contrario, no hacer nada, estar más de lo debido en la cama, no tener actividades, no activar la parte cognitiva ni física y al cabo de 15 días encontrarte sumido en la desesperanza y la negatividad. Todo en sus extremos es  negativo. Estar hiper activo como si no pasara nada en el exterior es tan negativo como estar hipo activo y pasar de todo.

 Son solo algunos ejemplos de lo que está ocurriendo en las familias de este país. 

Evitemos situaciones que las que esté de fondo el televisor transmitiendo lo mismo a todas horas. Evitemos que nos bombardeen con miles de actividades para realizar en casa a través redes sociales. Es verdad que todo se agradece y podemos tomar o seleccionar alguna para que nos ayude a pasar el tiempo, pero por favor, tomemos esta situación de emergencia con calma. Necesitamos estar serenos, tranquilos y no vivir en un constante estrés. Es bueno tener momentos de calma, de no hacer nada por espacios  de tiempo o simplemente darnos el espacio para meditar y pensar en por qué estamos recluidos en casa y cuál es mi parte responsable en esta y otras situaciones. Permitámonos tomarle el gusto también al silencio o al canto de los pájaros que cada vez resuenan más en el exterior. Es momento de meditar y pensar en muchas cosas en las que antes no nos dábamos el tiempo de detenernos. Disfrutemos de los seres a los que amamos. Dediquemos tiempo a lo que realmente es necesario ahora.

Hagamos que este experiencia terrorífica e inigualable que estamos viviendo, se convierta en el mayor cambio de nuestras vidas, en el mayor aprendizaje, donde salgamos fortalecidos y mas conscientes de cómo vivimos y cómo queremos seguir viviendo. Modifica tu estilo de vida ahora y verás cómo se producen cambios especiales en un futuro. Cambiemos la palabra sustituir hábitos, por modificar hábitos. Empecemos el cambio ahora.

Carmen Paz Alza Millie

Psicóloga

Todo cambia continuamente

Chicas, esto está empezando

 Menopausia: chicas, esto está empezando

 Hace algunos meses cayó en mis manos un libro de María Jesús Balbás llamado "Bueno chicas, esto se acabó", en el que habla sobre la Menopausia como una fase que debe celebrarse y recuperarse. Basándose en la homeopatía y la medicina tradicional china, recuerda que tras la menopausia, la mujer debe ser considerada como sabia y capaz de vivir en plenitud con serenidad y alegría.

Sus palabras, me animaron a escribir algo sobre esta etapa de la vida tan importante en la mujer.

Llegar a los 50 años y sentir que la vida empieza su declive es algo triste. Llegar a los 50 y sentir que eres una mujer con experiencia, con sabiduría y capaz de sentir a plenitud tu presente y futuro es algo que motiva y estimula. Cuantas veces no hemos escuchado el dicho "ver el vaso medio lleno o medio vacío"....aquí podemos aplicarlo, debemos ver el vaso medio lleno.

Que delicia saber que a los 50 años eres una mujer madura y completa. Da igual que tengas la menstruación o no, eres una mujer que ha vivido como ha querido y si no ha sido así, aún estás a tiempo de cambiar patrones y hacer y ser lo que tú quieras. A esta edad ya no tenemos temores ni fantasmas, se nos ha ido la vergüenza y sentimos una fuerza interior que nos empuja a aprovechar cada segundo porque empezamos a valorar de otra forma el tiempo.

¿Quien se ha inventado que la fertilidad es sinónimo de juventud o que la falta de menstruación está ligada a un cuerpo vacío donde solo cabe esperar la decrepitud o una vida sexual pobre sin motivación?. Tal vez no es lo más recomendable, pero hemos sido testigos de maternidades después incluso de los 60, también sabemos de alguna amiga o familiar que por diferentes circunstancias dejó de tener regla a los 30!. Por lo tanto, una cosa no lleva a la otra. Las mujeres dejamos de tener regla y eso significa que no vamos a poder procrear más, que nuestro cuerpo se prepara para esa falta de creación, que nuestro cuerpo cambia pero....por qué cambiaría a algo negativo?. Es una cuestión de actitud, es una cuestión de creer que es un cambio más en nuestra vida, pero no algo negativo ni cargado de achaques.

Vida sexual durante y después de la menopausia?....algo genial!, ya no tienes temor a los embarazos, sabes mucho sobre sexo y si no, ya puedes ponerte con ello!!, ya conoces tu cuerpo y sabes cómo darle placer, ya no te avergüenza tu físico, puedes elegir con seguridad lo que quieres y lo que no, en fin, podría seguir escribiendo sobre muchas razones por las que disfrutar del sexo después de los 50 y que sea algo muy positivo. Pero seguro que estás pensando en cosas como...es que me duele el cuerpo, no tengo flexibilidad, tengo sequedad vaginal, nada me motiva....y yo te contesto: cremas, juguetes, geles, ejercicio, actitud positiva. No hay pregunta para la que no haya respuesta.

Durante los cambios hormonales de la menopausia, se generan cambios de humor, emocionales y como consecuencia, también conductuales. Es una etapa de continuo cambio que podemos compararla con la etapa que ya tuvimos hace unos 35 años, la adolescencia donde comenzó nuestra vida fértil.Tanto la adolescencia como la menopausia, son cambios hermosos en nuestra vida, difíciles de llevar claro que sí, pero es vida, vida, vida. La diferencia con la adolescencia, es que ahora estamos más preparadas que cuando teníamos 15, ahora tenemos auto control, experiencia, reflexión y una capacidad infinita de saber que solo es una etapa más y que ante todo soy mujer y la menopausia es parte de mí y es algo que me está sucediendo por un periodo corto.

No te dejes llevar por los comentarios machistas ni vacíos de personas que tratan a la mujer casi como un objeto de fertilidad o belleza hormonal. La mujer es muchísimo más que eso. A los 50 eres hija, madre, amiga, compañera, trabajadora. Da igual que tengas arrugas, algún kilo de más o que nuestro cuerpo haya cambiado, lo importante es todo lo que yo puedo aportar y eso no tiene precio. Disfruta del sexo en compañía o en solitario, no pierdas esa oportunidad que te da la vida. Despójate de las culpas y vive en libertad. No olvides que el tiempo sigue corriendo y que cada minuto es único en tu vida. 

Si estás leyendo este artículo y sobretodo si tienes más de 45 años, te animo a seguir informándote sobre esta etapa de la vida y a creer en ti. Te lo agradecerás. Y yo cambiaría el título del libro por uno mucho más positivo...."chicas, esto está empezando"

Un gran abrazo.

Carmen Paz Alza Millie

Psicóloga.