Psicología on line, una buena alternativa a la Psicología presencial

...nuestra vida en reparaciones...

 

Sin ser su objetivo principal, este confinamiento está ayudando a encontrarnos con nosotros mismos y con nuestros seres queridos (incluso con los que están más alejados físicamente).  Estamos teniendo una gran oportunidad para trabajar en nuestro presente y darnos cuenta de lo que queremos y de lo que NO queremos en nuestra próxima cuasi vida cotidiana. 

Fundamental será confiar en nuestro propio proceso y olvidarnos de las apariencias. Confiar en lo que nos dice nuestro interior es fundamental. Cada uno viene con una trayectoria personal, tiene un presente único y elabora unos objetivos determinados. También nuestras relaciones interpersonales serán fundamentales en nuestro trabajo personal. 

De gran importancia será darnos cuenta que pese al dolor e incertidumbre que nos ha traído esta pandemia, estamos teniendo la oportunidad de contactar con nuestras emociones, haciendo un corte en nuestras vidas para reparar lo reparable y vivir y conectarnos con nuestro presente y futuro más próximo. 

Dentro de muy poco terminará el tiempo de confinamiento y comenzará la activación de nuestra nueva vida enmendada. Se nos presentarán muchas dificultades y tendremos que enfrentarnos a nuevas situaciones. Sin embargo, ya habremos decidido nuestros nuevos objetivos y reforzado nuestros valores. Por muy complicado que se presente el futuro, seguro que podremos enfrentar cada situación de la mejor manera. Si éstas se presentan muy complicadas, recuerda que no podremos apreciar bien la luz sin antes haber conocido la oscuridad.

Carmen Paz Alza Millie
Psicóloga.

No sabía que tenía ingenio...

 

Afrontar este confinamiento con humor e ingenio es una de las posibilidades más sanas que tenemos para sobrellevar estos días de encierro en los que comenzamos a sentirnos aburridos, desanimados y con muchas ganas de salir a la calle.

¿Qué es el ingenio?

Defeniremos el ingenio como la capacidad que tiene una persona, de inventar, de crear o de solucionar con facilidad. Es un concepto que está asociado a la intuición, a la creatividad, la maña y el talento. También podríamos decir que es la chispa para captar y mostrar el lado gracioso de las cosas y se caracteriza por el efecto sorpresa que produce en quienes lo presencian.

¿Quienes tienen ingenio?

 ¿Podríamos decir que el ingenio solo lo tienen algunas personas?, no, realmente todos poseemos ingenio, esa capacidad de inventar, crear, solucionar o intuír, y serán las situaciones de mayor rigidez, como el actual confinamiento que estamos viviendo, las que generen el incentivo necesario para buscar alternativas, crear, inventar o tener nuevas ideas sobre algo. El ingenio es una propiedad de los seres vivos que se encuentra en cada uno de nosotros en proporciones diferentes y serán parte de nuestras circunstancias y de nuestra personalidad. Así, unos desarrollaremos en mayor o menor medida ese ingenio. También dependerá de nosotros que potenciemos esa capacidad.

¿Para quienes puedo parecer ingenioso?

Nuestro ingenio puede tener como espectadores a nuestros hijos, nuestra familia o miles de seguidores en una red social. Cada uno es ingenioso para quienes le acompañan y son capaces de recibir esas nuevas ideas de quien las promueve. El ingenio no está ligado a grandes creaciones, sino a ideas entretenidas, peculiares o fuera de lo común.

Del aburrimiento a la creatividad.

Dar estimulación continua a nuestro intelecto es algo muy positivo porque aprendemos, comparamos, distinguimos, nos entretenemos. Pero, el ingenio está un poco alejado de esa estimulación o sobre estimulación a la que estamos acostumbrados actualmente. Es decir, cuanto menos estimulados estemos, más aburridos, con menos información, ese será el momento en el que nuestro ingenio salga a la luz, con ideas nuevas, con opciones para no aburrirnos, con proyectos diferentes. La estimulación es buena, pero el ingenio lo es aún más. Te pongo un ejemplo: si la mayor parte de tu día de confinamiento lo pasas informándote con noticias y programas de TV, siguiendo tutoriales de las redes, viendo series o escuchando música, todo eso simplemente te está entreteniendo, pero no está obligando a salir a tu ingenio. Es verdad que el ingenio viene de la mano de la información y de la estimulación previa en cada persona, pero contradictoriamente, el ingenio  surge cuando menos estimulación estamos teniendo.

¿Cómo puedo potenciar mi ingenio?

Hay una palabra que resuelve  esta  preguntas y es "atrevimiento". Te  daré algunos tips para que aproveches tu tiempo sacando esas ideas ingeniosas que duermen dentro de ti:

-Debes convencerte y saber que todos poseemos en mayor o menor medida esa capacidad de ingenio. Atreverte a salir de los patrones, de la rutina y saber que también eres capaz de inventar, crear y solucionar. Fuera pensamientos limitantes como la negatividad, la verguenza y el temor al ridículo.

-Analiza a tus espectadores: familia, hijos, amigos, compañeros de oficina,  seguidores de redes. Debes saber quienes podrían recibir esas ideas ingeniosas tuyas. También debes saber que ser ingenioso para tí mismo es la mejor manera de comenzar a desarrollar nuestro ingenio.

- Intenta reconocer las áreas en las que sabes que puedes defenderte mejor: aficiones, temas concretos, tu profesión, ocio, juegos infantiles, etc.. Haz una lista en las áreas en las que mejor te desenvuelves y no necesariamente deben ser grandes cosas, ej, soy muy bueno preparando pizzas, se me da muy bien contar chistes, tengo mucha habilidad en manualidades, etc..

-  Dedica momentos a relajarte, a pensar, a reflexionar, a recordar, a imaginar, a estar en silencio, a conectarte contigo mismo....

-  ...derepente y sin que seas consciente de ello.... llegarán a tu cabeza pensamientos nuevos, ideas locas, propuestas inesperadas, invenciones que no sabías que estaban ahí en tu cabeza.

-  Pon en práctica tus ideas sin pensamientos paralizantes. Una vez que llegue a tu cabeza todo ésto, no tengas miedo de ponerlos en práctica, no te adelantes a pensar que es una tontería o que no va a resultar. No tengas pensamientos negativistas ni catastrofistas ya que sabes que esos son pensamientos contaminantes que no te ayudan a avanzar. Atrevete!!!!!

No olvidemos que con humor y con ingenio, nuestros días de  confinamiento son mucho más divertidos, más llevaderos y nos pueden hacer encontrar muy bien cuando descubramos el ingenio que teníamos dentro.

Carmen Paz Alza Millie

Psicóloga

 

 

Modificación del estilo de vida...

El confinamiento ha llevado a muchas familias a organizarse como han podido. Encerrarse en casa con familia, hijos, trabajo, estudios, deberes y preocupaciones no ha sido en absoluto fácil para nadie. Sustituír horas de colegio, horas de juego al aire libre, horas de trayectos, trabajo y actividades está siendo una tarea ardua. Hemos incluido muchas horas de televisión, ordenador, juegos, gimnasia, relajación, yoga, baile, video llamadas, programas especiales, programas que enseñan y un laaaargo etc.. Hemos parado porque la vida nos ha obligado, pero....qué debo aprender de todo esto?. Tal vez nuestros ritmos de vida son los equivocados, tal vez necesitamos centrarnos en otras cosas, otros valores y modificar nuestro estilo de vida. Identifiquemos las prioridades y seamos conscientes de lo que realmente debe cambiar en nuestras vidas.

Cómo organizarnos?. Bueno, lo primero que tenemos que hacer es relajarnos y pensar que es una situación diferente, anómala, de emergencia. Como tal, no podemos esperar seguir en la misma dinámica en la que vivíamos y tampoco debemos actuar de tal forma que nos genere un estrés insoportable. No se trata de sustituir unas actividades por otras, más bien se trata de organizarnos de una forma especial, de modificar hábitos, de intentar mantener unos horarios básicos, pero siendo conscientes de por qué estamos en esta situación. Un poco de tranquilidad  nos vendrá bien a todos. Disfrutemos de lo bueno que nos ofrece esta situación tan dramática.

Debemos pensar en las prioridades y pensar qué es lo que realmente necesita mi familia. Cada hogar es diferente, cada hogar está teniendo una vivencia especial en estas circunstancias. Te comento algunas formas de no caer en el "Ni tanto, ni tan poco" y modificar nuestro estilo de vida, sobretodo cuando tenemos a los más pequeñitos en casa:

- En algunos hogares primará el teletrabajo de los padres y en este caso los niños se irán adaptando poco a poco a tener que realizar juegos o actividades con algo menos de supervisión, deberán aprender a buscar soluciones a sus pequeños problemas y ver que la supervisión es intermitente.  Debemos aprender a delegar y a confiar en otros, incluso en los más pequeños de la casa o en los más mayores que también nos pueden echar una mano. No abusemos de las tablets, del teléfono ni de la televisión y pongamos a prueba nuestra imaginación para poder transmitirsela a ellos. Tampoco seamos demasiado perfeccionistas y dejemos que nuestros niños canten o nos hablen cuando estamos con el ordenador (en la medida que el trabajo lo permita). No olvidemos que es una situación de emergencia.

-  En otros hogares con niños muy pequeños, no nos queda otra opción que dar prioridad al cuidado de los niños y lo que deberá esperar es el teletrabajo. No hay muchas opciones, excepto que puedas hacer partícipe a otros miembros de la familia en el cuidado y rapartir las tareas del hogar, que sería lo más justo. También puedes decidir teletrabajar cuando los niños duermen o a primera hora de la madrugada.

-  Habrá otros hogares, los más desfavorecidos en este aislamiento por covid-19, que en este momento lamentablemente son más de 15.000 hogares en España, en los que la prioridad será pasar juntos el dolor de haber perdido al ser querido. Aquí debe primar la tranquilidad y el compartir entre los miembros de la familia, necesitamos permitirnos el sentir, el encontrarnos, el vivir el duelo. Aquí el teletrabajo, los deberes de los niños o las miles de actividades que están en mente, tendrán un lugar obligadamente secundario. Es necesario estar tranquilos, tener tiempo para llorar nuestro dolor y que todos tengamos ese espacio incluidos los niños. Recordemos que es una situación de emergencia y cada hogar tiene su emergencia individual. No hay nada más urgente que vivir y sentir todas nuestras emociones.

-  Si en tu hogar hay algún infectado o enfermo con cuidados en casa, deberás poner todo tu empeño y esfuerzo en organizar esta situación de confinamiento para de una manera responsable, evitar contagios y hacer que el familiar afectado se encuentre lo mejor posible. La tranquilidad y el foco de atención puesto en esta dificultad es la prioridad. No olvides que es una cuarentena que tiene como objetivo sobrevivir a estas situaciones y no habrá nada más importante que organizar esta situación.

-  Si te encuentras en un  hogar donde estás en confinamiento, no necesitas o no puedes teletrabajar y tienes la suerte de no estar infectado ni tener a nadie enfermo a tu alrededor, entonces puedes organizarte el tiempo con alguna actividad extra y seguir el ritmo deseado. Te aconsejo que te tomes con tranquilidad el manejo de actividades porque puede ocurrir que al cabo de 15 días ya estés harto de tanta actividad y comiences un bajón "por exceso". El bajón"por defecto" sería justo lo contrario, no hacer nada, estar más de lo debido en la cama, no tener actividades, no activar la parte cognitiva ni física y al cabo de 15 días encontrarte sumido en la desesperanza y la negatividad. Todo en sus extremos es  negativo. Estar hiper activo como si no pasara nada en el exterior es tan negativo como estar hipo activo y pasar de todo.

 Son solo algunos ejemplos de lo que está ocurriendo en las familias de este país. 

Evitemos situaciones que las que esté de fondo el televisor transmitiendo lo mismo a todas horas. Evitemos que nos bombardeen con miles de actividades para realizar en casa a través redes sociales. Es verdad que todo se agradece y podemos tomar o seleccionar alguna para que nos ayude a pasar el tiempo, pero por favor, tomemos esta situación de emergencia con calma. Necesitamos estar serenos, tranquilos y no vivir en un constante estrés. Es bueno tener momentos de calma, de no hacer nada por espacios  de tiempo o simplemente darnos el espacio para meditar y pensar en por qué estamos recluidos en casa y cuál es mi parte responsable en esta y otras situaciones. Permitámonos tomarle el gusto también al silencio o al canto de los pájaros que cada vez resuenan más en el exterior. Es momento de meditar y pensar en muchas cosas en las que antes no nos dábamos el tiempo de detenernos. Disfrutemos de los seres a los que amamos. Dediquemos tiempo a lo que realmente es necesario ahora.

Hagamos que este experiencia terrorífica e inigualable que estamos viviendo, se convierta en el mayor cambio de nuestras vidas, en el mayor aprendizaje, donde salgamos fortalecidos y mas conscientes de cómo vivimos y cómo queremos seguir viviendo. Modifica tu estilo de vida ahora y verás cómo se producen cambios especiales en un futuro. Cambiemos la palabra sustituir hábitos, por modificar hábitos. Empecemos el cambio ahora.

Carmen Paz Alza Millie

Psicóloga

...ella...la muerte.

 

Si ya es difícil pensar en la muerte de un ser querido, si nos resulta espantoso pensar en una vida sin cierta persona. Enfrentarse a una despedida sin un adios a ese ser querido debe ser el dolor mas profundo de la pérdida. Nos han enseñado a vivir de espaldas a la muerte, creyendo que nunca nos va a tocar tan de cerca. Pero hoy, en nuestro vigésimo día de confinamiento por esta pandemia espantosa de corona virus, el Covid-19 nos ha restregado en la cara con lo más duro de su estancia, la muerte. 

En pocos días estamos familiarizándonos cada vez más con las partidas de personas, escuchamos cada vez con menos impresión el número de 3 dígitos que no para de subir. De tanto escuchar la palabra muerte, es como si ya formara parte de nuestro día a día.

Pero no estamos preparados. Nunca se está preparado para una muerte masiva de estas características. Nunca se está preparado para sentir la muerte de un ser querido sin poder haber hablado con el/ella, sin haberle podido abrazar y sin haber podido decirle adios. No estamos preparados para la muerte...imposible...si apenas estamos preparados para vivir.

Como profesional de la salud mental, puedo darte algunos consejos para pasar un duelo sin adios: puedo decirte que escribas una carta a tu familiar, puedo decirte que hagas una reunión familiar para hacer una despedida on line, puedo decirte que todo va a pasar después de cierto tiempo, después de unas etapas marcadas de duelo que están reconocidas en  la teoría psicológica. Todo vale, es verdad, todo ayuda. 

Pero esta vez quiero acercarme a tí como cualquier persona y decirte que no puedo siquiera imaginar lo que debe ser despedir a ese ser querido, amado, sin haber podido coger su mano, sin haber podido acompañarle, sin haber podido decirle un hasta pronto. Si estás en esta situación, tal vez no necesites ahora ningún consejo, simplemente necesites saber que existen muchas personas que comparten tu dolor y que las circunstancias extremas están haciendo de todos nosotros, personas más sensibles, mas humanas. 

La muerte está rondando. La muerte necesita que le hagamos frente. No le demos la espalda y enfrentemosla, desafiémosla. Acerquémonos a nuestros seres queridos en vida, digamos cuánto queremos, cuánto amamos, cuánto necesitamos, abracemos, besemos, compartamos....así, si en cualquier momento llega ella, la desconocida, la inesperada, podamos desafiarla y decirle que no le tenemos miedo porque todo está hecho, porque todo está dicho. Con dolor infinito o con menos, pero podremos soportar su presencia.

Las etapas del Duelo no serían las mismas si nos preparáramos para la muerte, estoy segura.

Mi más sentido pésame para todos los familiares que hoy, aprenden a pasos agigantados sobre la muerte. Mi respeto para todos los conocidos que se han ido (madres y padres de amig@s, conocidos) y mi agradecimiento infinito a la vida por darme la oportunidad de poder familiarizarme con "ella" sin tenerla tan cerca aún. Gracias.

Carmen Paz Alza Millie.

Psicóloga.

Confinamiento y Ansiedad.

CLAVES PARA ALIVIAR LA ANSIEDAD EN EL CONFINAMIENTO DOMICILIAR

Indudablemente estar recluído en casa por obligación y dejar nuestra vida cotidiana, es un gran cambio que tenemos que soportar de forma personal y al mismo tiempo hacerlo compatible con nuestros familiares/seres queridos. Conciliar tanto cambio con la vida familiar, para muchos está siendo difícil y complejo. Surgen variedad de situaciones que tienen como consecuencia el aumento de la ansiedad y por momentos el no control de esta sensación.

Te propongo algunas claves simples que pueden ayudarte a llevar mejor este recluimiento en casa:

1.Reconocer o identificar las situaciones que te general ansiedad. Aproblemarnos sin saber de dónde surge la situación estresante nos hará sentir mucha ansiedad. Si somos conscientes de lo que nos altera, podremos encontrar opciones que nos ayuden a solucionarlo.  Identificar concretamente lo que me hace encontrar ansios@, por ejemplo: me alteran los gritos de los niños; no puedo teletrabajar con tanto movimiento en casa; me agobia sentir que el sedentarismo me hace sentir con más peso etc, etc.

2. Una vez identificadas estas situaciones estresantes o ansiógenas, debemos buscar posibles soluciones a estos problemas. Deben ser soluciones viables, que harán desaparecer o aliviar la dificultad, por lo menos por algún tiempo. Saber que tienes soluciones para tus problemas, o para lo que te genera ansiedad, lo aliviará de forma inmediata. Para facilitar esta busqueda de soluciones, intenta hacerlo por escrito, así será más fácil encontrarlas  y organizarte.  Ejemplos:

-  Ejemplo 1: Me alteran los gritos de los niños ---Posible solución: programar alguna actividad diaria para las horas en las que mis hijos están con toda su energía: hora de ejercicio, alguna relajación, concurso de canto, saltar a la comba, etc..

-  Ejemplo 2: No puedo teletrabajar con tanto movimiento en casa---Posible solución: aunque tengas que sacrificar tu tiempo, busca alguna hora para trabajar en la que todos en casa duerman, por ejemplo, a primerísima hora de la mañana, a la hora de la siesta, etc.. Trabajar con tranquilidad, aliviará tu ansiedad.

-  Ejemplo 3: Siento que me estoy apagando y agobiando en casa sin hacer nada---Posible solución: busca algún pasatiempo que distraiga tu atención, tal vez es el momento de buscar alguna afición o el momento de leer un buen libro o una simple revista. Proponte objetivos diarios y ya verás como vas formando nuevos hábitos, leer 15 minutos al día, ver cada tarde una serie interesante, buscar información cada día durante media hora, sobre el tema que más te agrade, etc, etc.

3. Hacer ejercicio es un neuroregulador natural y necesario para nuestro cuerpo y nuestra mente. El ejercicio diario nos ayuda a mantener nuestros neurotransmisores y neuroreguladores de forma equilibrada y saludable. Una simple rutina de suelo durante 20 minutos diarios marcarán una gran diferencia en tu estado de ánimo. Intenta hacer esta rutina de forma periódica, intentando que sea a la misma hora cada día. Puedes ayudarte de tutoriales que están en la red, inventa series de ejercicios para las diferentes zonas de tu cuerpo: piernas, brazos, tronco, abdomen, musculatura de cuello y espalda.

4.  Organizar el tiempo y mantener rutinas: tu cuerpo y tu mente al igual que la de tus hijos y entorno, agradecerán saber cuándo es la hora de comer, del baño, del ejercicio, de los deberes, del ocio, del trabajo de papá y mamá. También agradecerán saber cuándo ha llegado el fin de semana. Igual que hacías antes del confinamiento, debes tener rutinas para la semana y rutinas diferentes para el fin de semana. Si nuestro tiempo está organizado, nuestra mente también lo estará y como consecuencia nuestras emociones. 

5.  Dormir las horas que te permitan estar descansad@ y no hiperdescansad@: por ejemplo, si con 7 horas de sueño en 24 horas ya me siento bien, entonces no debo proporcionarle 10 horas de sueño a mi cuerpo entre el descanso nocturno y la siesta, porque entonces estamos desajustando nuestro propio ritmo día/noche (ritmo circadiano). Exceso de descanso hará que nuestro sueño nocturno sea ligero, poco reparador y con muchas interrupciones. Debemos tener cuidado con las siestas largas y el descanso nocturno corto ya que nos puedo llevar a tener el famoso "horario cambiado". Un sueño poco reparador alterará nuestro estado de ánimo.

6. Respiración profunda y abdominal / relajación / pensamientos positivos y no limitantes: son tres elementos que se encuentran en el extremo opuesto de la ansiedad. Si existe uno, no existe el otro. No es posible estar ansioso y relajado al mismo tiempo. Por eso te animo a practiar la respiración profunda, a oxigenar tu cuerpo y a darle calma en esos momentos de desesperación.

7. Proponer objetivos alcanzables y diarios: pensar de forma global en un confinamiento sin fecha de término nos puede producir ansiedad y desesperación. Sin embargo, proponernos actividades para el día sin pensar en mañana ni pasado mañana, hará que nuestro cerebro funciones sin adelantos, conectado con el momento y sin anticipar nada. Aquí tenemos que volver a ser un poco niños e imitar a nuestros hijos...ellos no piensan en el futuro, ellos solo viven el presente y así son felices, porque solo tienen que preocuparse del momento que les está tocando vivir. Es una estrategia para superar estos momentos de preocupación y ansiedad, es conectarse con el presente y no anticiparte al futuro. Cuando llegue el futuro ya habremos superado muchos momentos y se pensará en soluciones para lo que venga.

8. Debes saber que ésto también pasará...: los que me conocen saben que ésta es una de mis frases favoritas. Todo en la vida pasa, lo malo, lo regular y también lo bueno. Por eso  no debemos desesperar en esta situación de confinamiento por la pandemia del Corona Virus y debemos conectarnos con lo que nos está tocando vivir ahora. Rescatemos lo bueno de cada situación. Solo de mí dependerá que los momentos se conviertan en buenos o malos. 

Me hago cargo de mi 50%, el otro 50% es el entorno y lo que no puedo controlar.

Mucho ánimo a todos y a ser responsables con lo que nos está tocando vivir.

Carmen Paz Alza Millie.

Psicóloga.

https://www.doctoralia.es/carmen-paz-alza-millie/psicologo/alcorcon

Duelo..."viviendo en mí"...

 Significado común de Duelo

Cuando hablamos de "Duelo" el primer significado que le damos es, el sentir de una persona cuando ha perdido a un ser querido. En realidad esa es una situación concreta de Duelo, pero hay muchísimas más. También te diré que hoy, en nuestro actual confinamiento por el Corona Virus, todos, absolutamente todos, de forma universal y al mismo tiempo, estamos viviendo un gran Duelo. Estamos viviendo una etapa de cambios conductuales, emocionales, cambios de costumbres, estamos dejando atrás una vida estructurada y hecha para transformarla en otra, estamos perdiendo a seres queridos y estamos viviendo con dolor, incertidumbre y ansiedad. También es una  etapa en la que la tierra está sufriendo cambios...el planeta también está sufriendo su propio Duelo. 

Significado de Duelo

Es una situación de cambio, es terminar algo y empezar otra vez, es pasar de una etapa a otra, es perder a un ser querido, es perder a la persona amada, es cambiar de un lugar a otro, es tener que dejar algo o alguien con lo que o con quien me sentía a gusto. Todo ello, cada una de estas situaciones, acompañada de emociones y sentimientos intensos de dolor, ansiedad, angustia, desesperanza, incertidumbre.

Situaciones de Duelo

A lo largo de nuestra vida nos toca pasar por diferentes situaciones obligadas de duelo. Por ejemplo y sin ir más lejos, hemos tenido que pasar por el duelo de dejar de ser niños y por el duelo de dejar de ser adolescentes para transformarnos en adultos. Son dos etapas difíciles, llenas de incertidumbres, a veces dolorosas, acompañadas de ansiedad y de un no saber cómo salir de esa situación. Pero añadidas a esas situaciones obligadas de vida que nos preparan para otras situaciones de pèrdida, nosotros mismos iremos recorriendo un camino que nos llevará a rupturas sentimentales, a cambios de lugar de residencia, a pérdidas de seres queridos, a cambios drásticos del tipo que sea y que nos harán sentir perdidos y con desesperanza. 

Confinamiento del Corona Virus

Nuestro actual confinamiento por el Corona Virus está haciendo que el Duelo viva en cada uno de nosotros al mismo tiempo. Hemos perdido la capacidad de control para dejar que, aunque sea de forma pasajera, un virus se apodere de nuestras vidas, de nuestra libertad, de nuestro entorno, de la vida de nuestros seres queridos, de nuestra naturaleza. Esta situación, este virus, nos hará vivir en muchos de nosotros, un Duelo dentro de otro Duelo. Así de compleja y dolorosa es toda esta situación. Después de éste confinamiento ya nada será igual, nada volverá a ser como antes, todo habrá cambiado para bien o para mal, pero ya nada será como hace 20 días atrás. Cambiará nuestra vida, nuestras costumbres, nuestros valores, nuestros sentimientos, nuestros trabajos, nuestra forma de disfrutar, nuestra economía... y como hemos dicho, cada cambio drástico que conlleve dolor, ansiedad, incertidumbre, angustia...podremos darle el nombre de Duelo.

Etapas del Duelo

La buena noticia es que, como todo en la vida, lo bueno y lo malo pasa, nada es eterno y el Duelo tampoco lo es. El Duelo tiene unas etapas definidas y marcadas que se pueden dar en un orden variable y que en mayor o menos medida siempre están. Son etapas que hay que sufrir y padecer, como: negación/confusión, rabia/ira, dolor/culpa, desanimo/depresión/tristeza, aceptación, para llegar finalmente a una ansiada reconstrucción de nuestras vidas. 

El Tiempo es el mejor amigo del Duelo.

No es posible superar un Duelo sin dejar que el Tiempo nos ayude en su superación. Tal vez el dicho "el tiempo cura las heridas" puede que venga bien a este tema que hoy estamos compartiendo. Solo el tiempo nos ayudará a comprender, a encajar, a soportar las pérdidas humanas y de nuestros seres queridos, a reconstruir una vida azotada por el cambio. La reconstrucción siempre llega, seguro que llega, pero nunca antes de haber pasado por las etapas anteriores con su tiempo necesario.

Nuestro último Duelo

Y bueno, terminaré estas líneas recordando que nuestro último Duelo obligado de vida  será el de dejar de ser adultos para transformarnos en ancianos. Como todos los cambios, también será el paso de una etapa a otra que vendrá cargado de incertidumbre, de ansiedad, tal vez de dolor, de soledad, de muchas emociones, pero afortunadamente, la sabiduría que nos da la vida, nos hará pasar antes por las etapas del cambio, nos hará reconstruir rápidamente y a tiempo, mucho antes de marcharnos de esta vida, nos hará vivir intensamente la última etapa y nos hará comprender muchas cosas que a día de hoy no somos capaces de entender. 

Duelo viviendo en mi

Nacemos destinados al cambio, destinados al dolor y al aprendezaje, tenemos el Duelo viviendo en nosotros y dependerá de la actitud que tengamos y de las decisiones que tomemos para que nuestra vida se reconstruya después de cada gran cambio.

Carmen Paz Alza Millie

Psicóloga.